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腎臟不好的人,往往都有6個壞習慣,及時改正,方可保住腎健康

[日期:2020-02-14] 来源:  作者: [字体: ]

腎病被稱為“沉默殺手”, 就算它受傷了,你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到,某人因食慾減退、貧血或疲勞乏力去就醫,卻發現已經是尿毒症晚期!

腎臟不好的人,往往都有6個壞習慣,及時改正,方可保住腎健康
據統計,我國患有慢性腎病的患者有1.2億人之多,慢性腎病已成為嚴重威脅我國居民健康水平的慢性病之一。假如慢性腎病沒有及時有效救治,導致病情惡化進展,則隨病程延長,慢性腎病患者將發展成為慢性腎功能不全、腎衰竭,最終形成尿毒症。

6個“壞習慣”需要及時改正,方可保住腎健康!

1、吸煙和飲酒

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香煙的危害無需過多描述。眾所周知,香煙中含有1000多種有害物質,其中最重要的物質尼古丁對腎動脈有很大影響。它會導致血管狹窄和腎臟營養不良和腎損害。一些研究指出,吸煙會導致腎臟損傷和蛋白尿。吸煙越嚴重,蛋白尿中的蛋白質越多。酒精具有利尿作用,大量尿液被排除,這將減少血容量,還會引起鈉、鉀和氯離子的紊亂,導致電解質失衡。過量飲酒也會導致高血壓,導致腎衰竭。

2、飲食太鹹了

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飲食中限製鹽主要是為了限制鈉。當血液中含有大量鈉時,血管中的滲透壓會增加,這將導致水和鈉在體內的儲存。進入血管中的水越多,將導致血壓升高,進而增加腎臟的負擔,最終導致腎損傷。在我們國家,尤其是在北方,人們的口味普遍存在偏重,餐館和外賣很受歡迎。他們為了提升飯菜的口味,通常會大量添加調味料,而且調味料中含有很多的鹽。解決辦法就是逐漸減少鹽攝入,或者用其他口味的調味品來代替。

3、暴飲暴食,吃太多肉

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不規律的飲食、暴飲暴食和短期攝入大量高蛋白肉類會導致蛋白尿的發生,因為身體無法正常分解而導致腎臟負擔增加。

4、吃得太甜太油膩增加腎臟負擔

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吃得太甜、太油膩不僅會增加腎臟的負擔,還會導致肥胖,從而導致脂肪含量、體重、體積增加以及腎臟的腎小球肥大。肥胖患者也容易出現胰島素抵抗,從而導致糖尿病。大約40%的糖尿病患者會有糖尿病腎病,這是最難治療的腎臟疾病之一。

5、亂喝涼茶

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尤其廣東,有喝涼茶的習慣,但是涼茶應該在中醫師指導下辨證服用,中藥也一樣講究辨證。如果把清熱降火的涼茶當保健茶、養生茶,天天喝,經常喝,對肝腎有害無益。畢竟多數涼茶比較苦寒,可能對腎小管有不良影響。

6、過度疲勞

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人在疲勞狀態下,加上工作、精神緊張,容易造成抵抗力下降,導致細菌、病毒感染,引發腎臟損害。腎臟“最愛”規律的生活作息和適當運動,身體和腎臟的抗病能力也能增強。

腎臟不好的人,往往都有6個壞習慣,及時改正,方可保住腎健康
為了腎臟的健康,建議大家改掉以上6個壞習慣,同時,有意識的培養自己以下這4個的養腎好習慣

好習慣1、充足的休息和睡眠

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睡覺是最好的“補腎”。成年人應保證每天7-8小時的睡眠,同時拒絕夜班工作。避免過度勞累,充分休息恢復身體機能。

好習慣2、多喝水,最好是白開水

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水是生命之源,人體的60%是水。充足的飲用水可以增加排尿,並有助於體內代謝廢物(即解毒)。相反,假如你沒有喝足夠的水,可能會導致毒素積累,結石甚至泌尿系統感染,從而加重腎臟疾病(水腫的患者應根據自身俱體情況選擇合適的飲水量)。

好習慣3、適度鍛煉

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有些人認為腎病患者需要完全休息,但這並不完全正確。正確的做法應該是合理選擇有氧運動,如游泳、慢跑、瑜伽以及太極,並根據自己的運動耐力和穩定狀況長期堅持。特別是,超重或肥胖的腎病患者應該根據自己的情況積極鍛煉減肥。

好習慣4、保持良好的心態

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良好的心態是治療一切疾病的前提。假如你過分緊張或低落,推薦多學習,正確認識病情的嚴重程度,做到不忽視、不誇大。

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